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Activités physiques

Notre corps a faim de santé !

Après l’alimentation, l’activité physique constitue le second élément clé de la prise en charge diététique, elle :

  • favorise la perte de poids, préserve la masse maigre et aide à limiter la reprise de poids.
  • contribue à améliorer la pression artérielle, les lipides sanguins, la glycorégulation et augmente l’oxydation des lipides.
  • participe à la diminution de risque de diabète, de maladie cardiovasculaire, de cancer et de l’ostéoporose.
  • a un effet bénéfique sur le plan psychologique.

 

LES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE :

Le PNNS recommande de pratiquer « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour », ce qui correspond à :

  • 45 minutes d’activité physique d’intensité faible : marche lente (4 km/h), laver les vitres ou la voiture, ménage, entretien mécanique, pétanque, bowling, golf, tennis de table...
  • 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée : marche rapide (6 km/h), jardinage léger, ramassage de feuille, dans de salon, vélo ou natation, aquagym, ski alpin...
  • 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée : marche en côte, randonnée en moyenne montagne, déménager, jogging (10 km/h), saut à la corde, football, sport de combat, squash...

Justine Devienne, diététicienne et nutritionniste est à votre disposition pour une consultation dans ses deux cabinets en Haute-Savoie. Contactez-moi dès à présent au 06.18.32.35.78.